Trà là một trong những thức uống phổ biến nhất và có nhiều giá trị về mặt dược liệu.
Uống trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng một số đối tượng nên hạn chế hoặc tránh uống trà vì một số lý do. Dưới đây là những người không nên hoặc nên hạn chế uống trà:
1. Phụ nữ mang thai và cho con bú:
- Caffeine: Trà chứa caffeine, một chất kích thích có thể gây ra các vấn đề như tăng nhịp tim, lo lắng và khó ngủ. Phụ nữ mang thai nên hạn chế lượng caffeine tiêu thụ dưới 200mg mỗi ngày (tương đương khoảng 1-2 tách trà nhỏ). Caffeine có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và trẻ sơ sinh.
- Tannin: Tannin trong trà có thể cản trở sự hấp thụ sắt, một khoáng chất quan trọng cho cả mẹ và bé.
2. Trẻ em dưới 5 tuổi:
- Hệ thần kinh và hệ tiêu hóa của trẻ còn non yếu, caffeine và các chất khác trong trà có thể gây kích thích quá mức hoặc khó tiêu.
3. Người có vấn đề về tim mạch:
- Caffeine: Caffeine có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp, điều này không tốt cho những người có bệnh tim mạch.
- Tương tác thuốc: Trà có thể tương tác với một số loại thuốc điều trị tim mạch.
4. Người bị trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hoặc loét dạ dày:
- Trà, đặc biệt là trà đặc, có thể làm tăng sản xuất axit trong dạ dày, làm trầm trọng thêm các triệu chứng của trào ngược và loét.
5. Người bị thiếu máu do thiếu sắt:
- Tannin trong trà ức chế sự hấp thụ sắt từ thực phẩm. Những người có nguy cơ hoặc đang bị thiếu máu nên tránh uống trà gần bữa ăn.
6. Người bị rối loạn lo âu hoặc mất ngủ:
- Caffeine là một chất kích thích hệ thần kinh, có thể làm tăng lo lắng, căng thẳng và gây khó ngủ. Nên tránh uống trà, đặc biệt là trà đặc, vào buổi tối.
7. Người đang dùng một số loại thuốc:
- Trà có thể tương tác với một số loại thuốc, làm giảm hiệu quả hoặc tăng tác dụng phụ của thuốc. Ví dụ, caffeine trong trà có thể tương tác với thuốc điều trị tim mạch, thuốc kháng sinh quinolone, thuốc tránh thai, cimetidine (Tagamet), clozapine (Clozaril), và dipyridamole (Persantine).
8. Người bị cường giáp:
- Caffeine có thể kích thích hệ thần kinh và làm tăng các triệu chứng của cường giáp như tim đập nhanh, lo lắng và run tay.
9. Người bị tiêu chảy hoặc hội chứng ruột kích thích (IBS):
- Caffeine có thể kích thích nhu động ruột và làm tăng các triệu chứng tiêu chảy ở một số người.
10. Người bị huyết áp thấp:
- Một số loại trà có thể làm giảm huyết áp, điều này không tốt cho những người bị huyết áp thấp.
Lưu ý quan trọng:
- Mức độ tiêu thụ: Ngay cả người khỏe mạnh cũng nên uống trà với lượng vừa phải, không nên lạm dụng.
- Thời điểm uống: Tránh uống trà ngay sau bữa ăn để không ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt.
- Loại trà: Các loại trà khác nhau có hàm lượng caffeine và tannin khác nhau. Người uống trà cần có thêm thông tin để chọn lựa loại trà phù hợp. Xem thêm: Tìm hiểu về các loại trà phổ biến
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào hoặc đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết liệu bạn có nên hạn chế hoặc tránh uống trà hay không.
Tóm lại, trà là một thức uống tốt nếu được tiêu thụ đúng cách và với lượng phù hợp. Tuy nhiên, một số đối tượng nhất định cần thận trọng hoặc tránh uống trà để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
